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올바른 손씻기 방법을 알아보자. 손씻기는 감염성 질환을 예방에 가장 빠른 방법으로 중요성은 말하지 않아도 모두 알고 있다. 손만 잘 씻어도 절반 이상 감염병을 예방할 수 있다고 한다. 그러나 그냥 씻기만 해서는 안 된다.

올바른 방법으로 손을 씻어야 한다. 총 6단계로 구분하여 알아보자.

올바른 손씻기 방법 중요성

가장 쉽지만 빠르게 감염병을 예방하는 방법으로 손씻기가 있다. 그냥 물이나 비누로 닦는 것은 세균을 없애는 데 도움이 되지 못한다.

올바른 손씻기 방법은 총 6단계로 나뉜다. 기본적으로 30초 이상 손을 씻어야 한다. 우선 손바닥과 손바닥을 마주 대고 문질러 준다.

손등과 손바닥을 마주 대고 문지른다. 손바닥을 마주 대고 손깍지를 끼고 문질러 준다. 손가락을 마주 잡고 문질러 준다.

엄지손가락을 다른 편 손바닥으로 돌려주며 문질러준다. 손가락을 반대편 손바닥에 놓고 문지르며 손톱 밑을 깨끗하게 한다. 간단하지만 총 6단계 과정을 30초 이상 지켜준다.

그럼 손씻기는 언제 해야 하나? 병원과 병실 방문 및 환자와 접촉 전·후에 한다. 환자의 분비물이 닿은 후에도 손씻기는 필수다.

생활 속에서는 화장실 이용 후나 재채기 및 기침 후에 씻어야 한다. 음식물 섭취 전과 후에도 손을 씻는 것은 에티켓이다. 올바른 손씻기 방법은 6단계로 30초 이상을 지켜야 한다.

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손바닥과 손등 그리고 손톱 등을 놓치지 말고 닦아준다. 화장실을 이용하거나 음식물 섭취 전과 후 그리고 재채기나 기침을 했을 경우에도 손씻기는 필수다.

전염병을 50% 이상 줄일 수 있는 가장 쉬운 방법이다. 전염성 질병은 가족 모두에게 영향을 미칠 수 있다. 평소에 손씻기를 생활화하자.

손떨림 원인은 무엇이며 수전증 고치는법을 알아보자. 손이 갑자기 떨리는 원인은 다양하다. 떨림 증상에 따라 약물치료가 필요한 경우와 생활습관 개선으로 호전되기도 한다. 본태성 떨림과 파킨슨병이 원인이 돼서 나타나기도 한다. 수전증은 치료해야 하는 질환이다. 진전증 증상 중 하나일 수 있다. 손떨림이 지속하면 빠른 신경과 진료가 우선이다.

수전증 고치는법 손떨림 원인

어릴 적 아버지가 손 떠는 것을 자주 목격하였다. 나에게 우상인 아버지에 손떨림은 충격으로 다가왔다. 회사 업무로 인한 스트레스로 술을 드시는 일이 잦아지면서 손떨림도 반복됐다.

숙취로 아침을 거르는 날이 많았고 증상은 계속되었다. 어느 날부터 나에게도 수전증이 찾아왔다. 피곤한 날이면 더욱 손이 떨리곤 한다. 업무량은 많아도 술은 거의 먹지 않는다. 나에게 왜 이런 일이 생겼을까? 손떨림 증상은 누구나 경험할 수 있다.

손떨림은 진전 증상 중 하나일 수 있다. 진전증은 본태성 떨림과 파킨슨병 등이 원인이 되어 나타날 수 있다. 신경전달물질을 분비하는 세포가 기능이 저하되면서 신체 부위가 떨리는 증상을 말한다.

본태성 떨림은 건강 이상은 없다. 가족력이 있는 사람에게 많이 나타나서 유전 떨림이라고도 불린다. 또한, 피곤하면 심해지는 경향이 있다. 수전증 고치는법은 우선 원인을 파악해야 한다.

가족력이 없더라도 스트레스, 심리적 불안, 알코올 중독, 약물 부작용 그리고 칼슘 및 마그네슘 부족이 원인이 되어 나타나기도 한다. 생활 습관을 개선하면 호전되기도 한다. 충분한 휴식과 스트레스 관리 그리고 골고루 영양을 섭취하면 나아진다.

그러나 증상이 지속적이라면 파킨슨병과 같은 신경계 이상 질환으로 빠른 병원 진료가 필요하다. 수전증은 심리 상태에 영향을 많이 준다.

불안감과 우울증을 동반하므로 대수롭지 않게 생각하면 안 된다. 병원 진료 시 복용하는 약이 있다면 가지고 가는 것이 바람직하다.

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수전증 고치는법은 생활습관 개선을 통해 호전될 수 있다. 진전증 치료법은 충분한 휴식과 스트레스 그리고 칼슘과 마그네슘 등 영양을 골고루 섭취하는 노력이 필요하다.

본태성 떨림은 건강에 이상을 주지는 않는다. 가족력이라고 불릴 정도로 가족 구성원 중 같은 증상을 가지는 경우가 많다. 파킨슨병과 같은 신경계 이상 증상은 빠른 진료가 우선이다. 손떨림은 불안과 우울증을 동반하기에 쉽게 생각하지 말자.

눈밑이 떨려요 증상과 원인을 알아보자. 자신의 의지와 상관없이 눈이 떨리게 되는 경우가 있다. 과로와 스트레스로 인한 일시적인 증상일 수 있다. 그러나 증상이 지속적이라면 안면 마비와 이명까지 이어질 수 있다. 눈떨림이나 눈 주위가 떨리는 이유는 무엇일까?

눈밑이 떨려요 증상 원인

어느 날부터 A 씨는 눈 주위가 떨리는 증상을 호소하고 있다. 부쩍 늘어난 회식 자리와 야근으로 인해 피로가 누적된 이후에 나타난 증상이다. 업무가 늘어남에 따라 스트레스도 커져만 간다.

예전엔 금방 없어졌던 것이 지금은 2주간 지속하고 있다. 큰 병이 났는지 걱정스럽다. 어느 날 갑자기 눈이 떨리는 경우는 흔한 일이다. 그러나 한 달 이상 지속한다면 병원 진료는 필수다. 눈이 갑자기 떨리는 원인은 다양하다. 염증, 영양소 결핍 그리고 마그네슘 부족 등이 있다.

또한, 눈의 피로와 스트레스도 원인 중 하나다. 일시적인 것이라면 충분한 휴식으로 호전될 수 있다. 그러나 지속해서 눈밑이 떨린다면 신경계 이상을 의심해봐야 한다.

대수롭지 않게 여기다가 큰 병으로 이어진다. 신경계 이상에 의한 눈밑 떨림은 안면 경련증으로 발전할 수 있다.

결국에는 얼굴이 마비되거나 이명까지도 발전하게 된다. 대부분 안면 마비는 스트레스가 원인이다. 자신의 의지와 상관없이 눈떨림이나 눈 주위가 떨린다면 우선 휴식을 취해야 한다.

눈밑이 떨려요 증상은 일시적인 것과 지속적인 것으로 구분한다. 과로나 염증이 원인이다. 또한, 영양소 부족 및 스트레스로 인한 일시적인 증상은 충분한 휴식으로 호전되기도 한다.

그러나 한 달 이상 눈밑이 떨리거나 부위가 얼굴 전체로 확대된다면 신경계 이상을 의심해야 한다. 빠른 진료를 받아야 한다.

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안면 경련증은 안면 마비로 이어질 수 있다. 또한, 이명으로도 발전할 수 있다. 눈이 떨리는 것은 스트레스가 원인 경우가 많다. 스트레스 관리로 병을 키우지 말자.

피곤한데 잠이 안와요 해결법을 알아보자. 너무 피로해서 잠들지 못하는 경우가 있다. 충분히 잠을 자지 못하면 다음 날 지장을 준다. 피곤이 쌓여 불면증으로 발전하면 치료에 어려움이 있다. 증상은 생활 습관과 환경 조성으로 호전될 수 있다.

피곤한데 잠이 안와요 이렇게 해보자

잠은 뇌를 쉬게 하고 신체 기능을 회복하는 수단이다. 잠을 충분히 자지 못하면 일상생활에 지장을 주게 된다.

피로가 누적되고 신체 리듬이 깨지면서 다양한 질별을 유발한다. 피곤한데 잠들지 못하는 이유는 무엇일까? 피곤하면 잠들어야 한다. 그러나 그렇지 못한 경우가 있다. 이는 뇌와 몸의 균형이 깨지면서 발생한다.

몸은 잠들고 싶은데 뇌가 깨어 있으므로 불면증으로 이어진다. 뇌를 수면 가능한 상태로 돌리는 것이 필요하다. 스트레스를 줄여야 한다. 스트레스를 받게 되면 뇌는 쉬지 못하게 된다. 잠들기 전 다양한 생각들이 숙면을 방해하게 된다. 족욕이나 반신욕으로 혈액순환 개선해 주면 효과를 볼 수 있다.

자기 전에 전자기기를 보지 않는 것도 필요하다. 너무 무리한 운동은 피한다. 수면 패턴도 중요하다. 14세부터 17세인 청소년은 하루 8시간에서 10시간 수면이 적당하다.

18세 이상 64세는 7시간에서 9시간이 적정 수면시간이다. 낮잠은 되도록 피한다. 너무 졸린다면 30분에서 1시간 정도 자는 것도 도움이 된다. 수면 환경 조성도 숙면에 도움이 된다.

가능하면 암막 커튼을 사용하여 빛을 차단한다. 조명을 써야 한다면 밝기는 낮게 하는 것도 도움이 된다. 수면 시 발을 심장보다 높게 하면 뇌로 가는 혈류량이 증가하게 된다. 이 또한 숙면에 효과적이다.

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피곤한데 잠이 안와요 증상은 수면 환경과 자세 개선으로 호전될 수 있다. 불면증으로 이어지게 되면 치료 기간이 길어진다. 밤에는 뇌를 쉬게 해주어야 한다. 자기 전 과도한 운동은 피한다. 스트레스를 관리한다. 전자기기는 되도록 사용하지 않는다. 족욕이나 반신욕으로 혈액 순환을 개선한다. 적정 수면 시간을 유지한다. 피로 해소와 스트레스 관리 그리고 수면 환경 조성은 숙면에 가장 중요한 요소다.

저림 증상이 머리에 나타난다면? 신경성 두통일 수 있다. 그러나 뇌까지 저리다면 단순 두통이 아닐 수 있다. 머리저림은 두통이나 목 디스크 초기 증상일 수 있다. 목 구조 변형에 의한 신경계 이상이라면 빠른 치료가 필요하다.

머리저림 증상 뇌까지 저리다면?

살면서 한 번쯤은 경험했을 법한 것이 두통이다. 두통은 머리가 무겁거나 깨질 듯이 아프다. 사람에 따라서 조이는 느낌을 받기도 한다. 뇌가 저리는 증상으로 호소하는 사람도 있다.

두통은 시간이 지나면 나아지는 경우가 많다. 그러나 지속적인 통증을 보인다면 목 디스크 초기 증상일 수도 있다. 목 디스크는 어깨통증과 연관이 있다.

바르지 않은 자세로 생활하는 것이 큰 원인으로 목이 변형되어 나타난다. 목과 머리는 많은 신경이 분포되어 있다. 신경계가 이상 증세를 보임으로써 통증이 나타나게 된다. 증상 중 하나가 저림 증상인 것이다.

단순 두통은 스트레스 관리와 생활 습관 관리로 호전될 수 있다. 그러나 목 디스크는 치료가 필요하다. 대수롭지 않게 생각하다간 큰 병으로 발전하게 된다.

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머리저림 증상은 두통이나 목 디스크로 인해 나타나기도 한다. 두통은 자연 치유가 되는 경우가 많다. 그러나 통증이 계속된다면 목 디스크 초기 증상을 의심해보자.

디스크는 초기에 치료해야 한다. 올바른 자세 유지는 디스크 발병 빈도를 줄이 수 있다. 장시간 구부린 상태에서 작업하거나 공부하는 것은 피한다. 스트레칭을 자주 해주는 것도 도움이 된다. 이상으로 머리저림 증상을 알아보았다.